Cách trị tim đập nhanh tại nhà nhiều người dùng hiệu quả

Thực hiện các bài tập thư giãn

Nghiên cứu cho thấy, các bài tập như thiền, yoga, hít thở sâu sẽ giúp cơ thể giảm tiết hormon adrenalin (một chất gây co mạch và làm tăng nhịp tim), nhờ đó làm ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp, trống ngực hiệu quả.

Ngay khi thấy tim đập nhanh, bạn hãy thử ngồi xếp bằng, hít thở chậm qua lỗ mũi rồi thở ra bằng miệng cho đến khi cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, bạn nên lặp lại các bài tập này hàng ngày, điều này sẽ giúp ngăn ngừa các cơn nhịp nhanh tái phát trong tương lai.

Kích thích dây thần kinh phế vị

Dây thần kinh phế vị có nhiều chức năng, một trong số đó là kết nối não với tim. Khi dây thần kinh này bị kích thích, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách làm giảm nhịp tim. Dưới đây là một số cách kích thích dây thần kinh phế vị tại nhà mà bạn có thể áp dụng:

• Rửa mặt bằng nước lạnh hoặc đắp khăn lạnh lên mặt trong 20 - 30s
• Ho mạnh hoặc nín thở trong vài giây.

Để có kết quả tốt nhất, hãy nhờ bác sĩ hướng dẫn cách thực hiện các kỹ thuật này.

Rửa mặt bằng nước lạnh là cách trị tim đập nhanh tại nhà cho hiệu quả tức thời

Uống đủ nước và bổ sung điện giải

Mất nước có thể khiến tim đập nhanh. Khi cơ thể bị mất nước, máu của bạn có thể trở nên đặc hơn. Điều này buộc tim phải đập nhanh hơn, mạnh hơn để đẩy máu tới các cơ quan. Nếu bạn cảm thấy tim mình đập nhanh hồi hộp, hãy uống một cốc nước kết hợp với việc ngồi nghỉ ngơi, thư giãn. Các triệu chứng sẽ nhanh chóng giảm nhẹ.

Tương tự với nước, chất điện giải cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp tim ổn định, đặc biệt là kali, canxi, magie, natri. Hầu hết các chất điện giải này đều có thể cung cấp qua chế độ ăn với các thực phẩm như bơ, chuối, các loại rau sẫm màu, các loại hạt và cá.

Riêng với Natri, các chuyên gia Tim mạch khuyến cáo không nên ăn quá 5g muối (tương đương với 1 thìa cà phê muối) mỗi ngày. Bởi ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và gây phản ứng ngược khiến tim đập nhanh hơn.

Sử dụng thảo dược Khổ sâm

Khổ sâm hay sâm đắng là một thảo dược được sử dụng lâu đời trong Đông Y. Ngoài tác dụng thanh nhiệt, Khổ sâm còn giúp ổn định nhịp tim, giảm các triệu chứng tim đập nhanh, hồi hộp, trống ngực hiệu quả.

Nghiên cứu tại Đại học Y Dược Bắc Kinh cho thấy, Khổ sâm có thể kiểm soát nhiều dạng rối loạn nhịp tim nhanh khác nhau như rung nhĩ, nhịp nhanh xoang, nhịp nhanh kịch phát trên thất, đặc biệt là các trường hợp tim đập nhanh không rõ nguyên nhân hoặc tim đập nhanh do stress, rối loạn thần kinh thực vật.

Bên cạnh đó thảo dược này có ưu điểm là không gây hạ nhịp tim quá mức, không ảnh hưởng lên gan/ thận/ dạ dày hoặc tương tác với các thuốc điều trị nên rất thích hợp để dùng lâu dài cho những bệnh nhân mắc kèm các bệnh tim mạch.

Ngày nay, Khổ sâm đã được chiết xuất và bào chế thành các viên uống tiện dụng, bạn có thể tham khảo để ổn định nhịp tim một cách tốt hơn.

Nhiều người bị tim đập nhanh đã sử dụng Khổ sâm và nhịp tim về mức bình thường

Áp dụng nghiệm pháp valsalva

Nghiệm pháp valsalva là một cách trị tim đập nhanh tại nhà rất hiệu quả. Để thực hiện nghiệm pháp này, bạn hãy thực hiện các bước sau:

1. Dùng 1 tay để bịt mũi
2. Ngậm chặt miệng
3. Cố gắng thở ra tạo cảm giác như khi rặn đi đại tiện
4. Thực hiện động tác này trong khoảng 10 giây

Lưu ý: Nếu bạn thực hiện 1 lần mà nhịp tim vẫn nhanh, hãy chuyển sang các cách giảm nhịp tim khác, tuyệt đối không lặp lại nghiệm pháp này lần hai. Nghiệm pháp này cũng chống chỉ định với người bị xuất huyết, vừa phẫu thuật tai hay thần kinh trung ương.

Tránh chất kích thích và ăn uống khoa học

Một số đồ ăn, thức uống chứa chất kích thích có thể khiến bạn bị tim đập nhanh. Loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể làm giảm hoặc thậm chí chấm dứt các triệu chứng do tim đập nhanh gây ra. Chúng bao gồm:

• Đồ uống và thực phẩm có chứa caffeine như cà phê, trà đặc.
• Thuốc lá, rượu, bia và các đồ uống có cồn khác.

Thay vì các thực phẩm này, người bị tim đập nhanh nên chọn trái cây tươi, rau xanh, các loại ngũ cốc, thịt nạc, chất béo lành mạnh từ các loại hạt và cá. Không chỉ giúp tim đập ổn định, các thực phẩm này còn có tác dụng nâng cao sức khỏe tổng thể.

Những cách trị tim đập nhanh tại nhà kể trên đều có tác dụng giúp đưa nhịp tim trở về bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng tim đập nhanh vẫn diễn ra thường xuyên, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân gây bệnh, từ đó được kê đơn thuốc phù hợp.

TPBVSK Ninh Tâm Vương - Giải pháp hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực, tim đập nhanh từ thảo dược Khổ sâm

Với thành phần chính là thảo dược Khổ sâm, TPBVSK Ninh Tâm Vương hỗ trợ giảm triệu chứng hồi hộp, trống ngực, tim đập nhanh, bồn chồn, lo âu và phòng nguy cơ suy tim do rối loạn nhịp.

Sản phẩm có thành phần thiên nhiên, an toàn nên người bệnh có thể sử dụng thường xuyên mỗi đợt trong 3 tháng để có kết quả tốt nhất.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.